至るスロッターの一生

体重即席リセット術

ケーキ.jpg



こんばんは!


唐突ですが、人が1s太るとすれば、
一体どれだけ食べればいいと思いますか?


答えは、結構前の記事でも書きましたが、

糖質制限のアレコレ@


一番王道の、摂取カロリーで行くところの
7,000キロカロリーになります。

年齢や身長など色々変わるけど、
成人男性で2,500キロカロリーくらい
成人女性で2,000キロカロリー弱くらいでしょうか。

糖質制限の観点から考えると、
無意味な計算にはなりますが、
大体一日で1s太ろうと思ったら、
9,000キロカロリーを摂取する必要があります。

カツカレーで1,500キロカロリーないくらい。
※糖質量もえげつないです

マクドナルドのポテトLで570キロカロリー
※糖質量もえげつないです

吉野家の牛丼並盛で670キロカロリー
※糖質量もえげつないです

糖質制限の観点ならドNG食材ですが、
カロリーで見ると意外とマシです。

「食べ過ぎて1日で2s太った」

実際に体重計乗ってこう感じること
あるかもしれませんが、
実際は体内の水分の量とかで
簡単に1s〜2sは変わるので、
リアルに1日あたりで太るのはまぁムリです。


逆に、痩せるにも7,000キロカロリーを
消費する必要があるありますが、
これも至難の業です。

1s落とすのに必要な運動量は

ジョギングなら18時間!
ウォーキングなら24時間!
腹筋なら14000回!

スポーツで考えると・・・

フルマラソンで2,500キロカロリーくらい
サッカー1試合で1,000キロカロリーくらい
卓球1時間でたったの300キロカロリーくらい

増やすのも減らすのも簡単なことではないんですね。


以上の前置きを経て、先日のお話。

先日、スィーツパラダイスに行きまして(笑)

スイパラ知らない方はこういうところです
http://www.sweets-paradise.jp/

大の甘党なので4,000キロカロリー
くらいは食べたと思います(笑)


ただ、翌日の体重を測ると
なんと0.5s減っていたのです!
(水分量とかで誤差だと思いますが、
確実に増えてなかったのです)


何をしたかというと、
摂取したカロリーと糖質を
即日リセットする為に
ありとあらゆることをしました。


まず、午前中に待ち合わせ場所まで、
約4駅を1時間くらい歩きました。

そして、これはほぼネタですが、
スイパラ前に献血で血液を400cc抜きました(笑)

ここでスイパラ

その後、約6時間ほど
スポッチャで一生動き回ってました。

ついでに、また帰りは4駅ほど歩きました。

更に、家で高温反復浴を1時間ほどしました。

高温反復浴についてはここを
⇒半身浴なんて意味なし!入浴法なら高温反復浴!



この内容にて強烈にカロリー消費が出来ていたようです。


まとめますと、いくら食べまくっても
限界はたかが知れているので、
その後運動しまくれば簡単にリセット出来るのです。

少々食べ過ぎ+運動なしが続くと、
一週間くらいで1s増とかは
簡単に行ってしまいますね。

これから忘年会シーズンですが、
食べまくって飲みまくった週末には
是非体を精一杯動かしてください。

意外と簡単にリセット出来ますよ!

私の場合、年明けまで週1〜2くらいで
飲み会やらあるので、リセットし切れないので
どうしようかなと思ってたりしますが(笑)

そういう人は、過去記事の糖質制限ダイエットを
是非是非試していただければと思います。

【糖質制限】体重維持

ぶた.jpg



こんばんは!


少し前にダイエット記事書いてましたけど、
1月〜7月までで72sあった体重を
58sまで落としたわけですが・・・

9月〜10月にかけて結構食べまくってて
気付けば62.5sまで戻ってて(汗

体重.png


見事な右肩上がり(笑)

10月は記録してないんですけど、
62.5sなんです。
(11月で少し落とせているということ)


完全なるリバウンドだったので、
何とかしなきゃとまた糖質制限を
始めたワケなのです。

因みに、前書いた糖質制限記事は


糖類ゼロ、砂糖ゼロに騙されるな!


このあたりをご覧頂ければと思います。


ただ、ガッツリと落とそう!

とは思って無かったので、
前に取り組んだ時のように
全力でカット・・・ではなく、
食べる時は食べて、
我慢する時は我慢する!

というスタイルで取り組んで見ました。

出来れば3食糖質カット、
無理なら2食糖質カット、
最低限でも1食糖質カット。

お菓子とかは貰ったら食べる。

甘い物は食べたくなったら食べる。


こんな感じで完全なるストレスフリーで
取り組んだ結果は・・・


体重2.png


週間で出したグラフがこんな感じ。

一応62.5sから減ってるんですが、
現状維持ってヤツです。

いやいや、このまま右肩上がりで
太って行っていたことを考えると、
本気で取り組んでないけど現状維持で
止めることが出来るって
やっぱり糖質制限ってすごいじゃん!

ってことなんです。


ただ、これくらいのかなり緩やかな
糖質カットの場合は、いわゆる

【糖新生】

ってのが起きないので急激にヤセる!

ってことはならないんですよね。

(糖新生とは、簡単に言うと体内で糖が足らない時、
脂肪とかから必要な栄養を作る
⇒痩せるみたいなこと)

なので、ガチガチに痩せたい!

って人は今まで紹介した本気の糖質カット。

これ以上増えたらまずいよな・・・

って人はかなり緩やか〜な糖質カットなどいかがでしょうか?


特に冬は低糖質で低カロリーな
おでんとかも変えるし、
家でもお鍋とかヘルシーな食べ方出来るし。


ただ、私はやっぱ60s以下に落としたいので
もうちょっと頑張ってやってみます。

・・・いや、これから飲み会とか正月とか
絶対太る時期だから、とりあえず現状維持で
年明けから本格的にやろうかな・・・(笑)



P.S

上で載せた画像(スクショ)ですが、
スマホのアプリで

【Rec Style】

というのを使っています。

やはり人間は数字で見れないと
中々頑張れないんですよ。

これなら超シンプルで体重とか入力していくと
自動でグラフ化してくれたりするので、
続けて行く上でオススメですよ!

気になる人はRec Styleで検索してみて下さい。

貴方のマイカー、本当に必要ですか?

自動車.jpg



こんばんは!

若者の車離れって進んでますが、
実は正解だったりします。

使い方や住んでいる場所によっては、
100%必要ない場合もあります。

中古車買い取りの営業をしている時、
お客様の利用状況に合わせて
「必要なさそうなので
すぐに売った方がいいですよ!」

と、自動車の不必要性を
説いたりすることがありました。

今日はそのことをちょっと
ネタにしてみたいなと・・・


〇自動車の必要な人、不必要な人

生活環境上、自動車が必ず必要!
と言う人はたくさんいます。

▶毎日仕事で使っている。

▶交通の便が悪く、移動に車が必要。

▶体が不自由で車が必要。

▶小さなお子さんがいて、
生活に車が必要。

こんな人は車は必須でしょう。


逆に不必要な人はというと・・・

▶たまの休日しか乗らない。

▶そこそこの都心部以上に住んでる。

▶交通の便がまぁまぁ良い。

必要ないですね〜。


特に下記条件に合う人

▶休みに乗るだけで、年間走行距離が
5,000km以下。

▶最寄り駅まで15分以下。

▶お年を召していない。

▶独身or2人暮らしくらい。

上記4つ共に該当する人は
今すぐに車を売りましょう!


では続いて、実際にかかる維持費等から
自動車の不必要性を説明していきます。


〇自動車を所持する上でかかる総額の費用から1ヶ月辺りの維持費

本来は実際にヒアリングしながら
計算していくのですが、
今回は超簡略化して
維持費の計算をしていきたいと思います。

※一旦5年間でかかる費用で計算します。

まず、新車で総額250万くらいの
自動車を買うとしましょう。

5年目の車検で売るとして、
売却50万だったとします。

@自動車本体の費用=2,000,000円


続いて、毎年かかる自動車税。

2,000cc以下で年間39,500円
面倒なので40,000円で計算しましょう。

A自動車税=5年で200,000円


新車を5年乗るとすると、
1度は必ず車検があります。

これを仮に10万としましょう。

B車検代=100,000円


自動車の任意保険も必要です。

年間4万円くらいとしましょう。

C任意保険代=200,000円


持ち家で車庫が無い場合は
駐車場代も毎月かかります。

1ヶ月1万かかるとしましょう。

D駐車場代=600,000円


年間5,000kmくらい乗ると、
5年間で25,000kmです。

リッター10kmとして、
2,500ℓのガソリンを使うとします。

1リッター120円とすると・・・

Eガソリン大=300,000円

@〜Eを全て足すと。

3,400,000円

これを60カ月(5年)で割ると

1ヶ月辺りの必要経費=57,000円

実際にはオイル交換とか
法定点検とか、
色々と費用が掛かります。

そういうのを省いても
1ヶ月辺り約6万円必要なんですよ?


あまり乗らないような人が、
本当に車が必要な時を
タクシーで済ませたとしても・・・

1ヶ月6万も使わないでしょ?

更に自動車を持っているということは、
洗車したりとか色々と手間暇もかかります。


そういうことなんです。


ということで、上記で書いた

▶休みに乗るだけで、年間走行距離が
5,000km以下。

▶最寄り駅まで15分以下。

▶お年を召していない。

▶独身or2人暮らしくらい。

この条件に当てはまる人は、
今すぐに下記リンク先で
車を売りましょう(笑)


あなたの愛車今いくら?複数社の見積比較で車の最高価格がわかる。



ちなみに、中古車を売るタイミングとしては、
12月くらいから3月頭くらいまでが
オススメだったりします。


でも、車が好きでただ単に維持したい!

と言う人は売る必要はないでしょうね。


自分の車の価格がいくらくらいか知りたい!
と言う人は査定だけでもするのはいいかもしれないですね。